다이어트에 도움되는 허브차들

다이어트에 도움되는 허브차들


다이어트의 좋은 방법 중 하나가
바로 허브차로 다이어트 하는 방법입니다.

출산 후에도 아름다운 몸매를 자랑하는
고소영의 경우도, 허브차로 다이어트를
했다고 하지요.

허브차는 향만으로도 다양한 효과가 있는데,
이를 마실 경우, 또 그에 맞는 효과가 있습니다.

다양한 허브차 중에는 다이어트에 도움이
되는 것도 많지요.






# 다이어트에 도움되는 허브차들






1. 펜넬

다이어트에 가장 효과가 있는 허브차로 알려져 있습니다.
정화작용과 함께 변비에도 도움이 되고, 이뇨작용을 도와
체중 감량에 도움이 됩니다.

또 식욕 억제에도 효과가 있지요. 특히 특유의 단맛이
포만감을 주기 때문에, 식전에 한잔 마시면
효과가 좋습니다.

2. 페퍼민트

시원하게 코를 맴도는 향으로 유명한 페퍼민트는
식욕을 억제하고 머리를 상쾌하게 해줍니다.

특히 식후 디저트를 먹기 전에 한잔 마시면
소화가 잘 되고, 더 이상 과식하지 않게
식욕을 억제해 줍니다.


3. 로즈힙

비타민C가 레몬의 몇 십배가 될만큼 많아,
미용과 노화방지에 더 유명한 로즈힙은...

식욕을 떨어뜨리는 효과가 있어, 식전에 마시면
미용과 다이어트, 이 두마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다.


4. 히비스커스

지방을 분해하는 효과가 있으며, 이뇨작용을 도와
체중감량에 도움이 되고, 변비해소에도 좋습니다.

펜넬과 히비스커스를 섞어 먹는 것도
좋은 방법이 될 수 있습니다.

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장례식장 근조 문구 종류

장례식장 근조 문구 종류


장례식장을 가게 되면, 가장 먼저 눈에
들어노는 것이 바로 흰색국화로 된 근조화환입니다.

이 근조화환을 보면, 흰색 국화를 3단으로 꽂아
화환을 만든 후, 양 옆 띠에 보낸 사람의 이름과
근조 문구를 적어 달아두게 됩니다.

가끔 띠에 근조 문구를 어떻게 적어야 하나
고민하는 분들이 있는데, 과연 장례식장 근조 문구는
어떤 것을 적어야 할까요.

# 장례식장 근조 문구 종류


장례식장에서 일반적으로 적게 되는 문구들입니다.


1. 삼가 故人의 冥福을 빕니다
(삼가 고인의 명복을 빕니다)

2. (弔) 故人의 冥福을 빕니다 (意)
((조) 고인의 명복을 빕니다 (의))

3. 謹弔 (근조)

4. 高貴한 犧牲과 貢獻에 감사드립니다
(고귀한 희생과 공언에 감사드립니다)

5. 극락왕생하소서

6. 弔意(조의)

7. 追慕(추모)

8. 追悼(추도)

9. 昇天을 哀悼합니다
(승천을 애도합니다)

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집에서 하는 괄약근 운동방법

집에서 하는 괄약근 운동방법


질이 느슨해지고 성감이 무뎌지면, 부부관계를 할 때
만족감을 느끼기 힘들고, 권태기가 쉽게 찾아오며
외도의 유혹에 빠질 수 있게 됩니다.

때문에 신혼 때 같은 질조임이 유지되고 있는지
점검해볼 필요가 있습니다.

질은 근육으로 이루어져 있기 때문에, 집에서도
얼마든지 괄약근 운동으로 다른 수술없이
질타이트닝을 할 수 있습니다.

# 집에서 하는 괄약근 운동방법


1. 똑바로 누워 무릎을 세우고 배 위에
손을 앉고, 하복부에 힘을 주지 않고 항문과
질을 수축합니다.

1~5까지 숫자를 세었다가 서서히 힘을 뺍니다.
이 동작을 5~10회 정도 반복합니다.


2. 다리를 뻗은 후 똑바로 누워 손을 얹고
1과 같은 동작을 합니다.


3. 똑바로 누워 무릎을 세우고 골반근육을
수축하는데 이 때 허리를 최대한 높이
들어올립니다.

어깨-등-엉덩이 순서로 바닥에 내리면서
힘을 뺍니다. 이 동작을 5~10회 반복합니다.


4. 다리를 어깨폭만큼 벌리고 서서 두 손을
테이블 위에 놓고, 항문과 질을 수축시킨 후
1~5까지 숫자를 세다 힘을 뺍니다.

이 동작을 5~10회 반복합니다.


5. 똑바로 누워 무릎을 세우고 항문과 질을
수축시킨 후, 앉은 자세를 취하면서
1~5까지 숫자를 셉니다.

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집에서 하는 가슴 커지는 운동

집에서 하는 가슴 커지는 운동


몸이 말라도 어느 정도 가슴 볼륨감이 있으면
여성스러움이 어필될 수 있는 섹시한 몸매라
할 수 있습니다.

많은 분들이 통통한 것보다는 마른 것이
더 낫다고 이야기를 하지만, 마르기만 한 몸매는
매력이 없다고들 하지요.

오늘은 집에서 하는 가슴 커지는 운동에
대하여 이야기를 해보도록 하겠습니다.


# 집에서 하는 가슴 커지는 운동


1. 누워서 팔 들어올리기

편한 자세로 누운 후 덤벨을 잡고 호흡을 내뱉으면서
팔을 위로 올립니다.

호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 내리는데,
이 때 팔꿈치가 바닥에 닿지 않게 해야 합니다.


2. 누워서 팔 안으로 감싸며 올리기

편한 자세로 눕고 덤벨을 잡은 후, 팔들이 바깥쪽으로
향하게 꺾고 팔을 위로 올립니다.

호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서
내리는데, 팔을 올릴 때 어깨가 함께 들리지 않도록
하는 것이 중요합니다.

3. 팔굽혀펴기

손을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 구부립니다.
팔을 구부리면서 바닥을 향해 몸 전체를
그대로 내려줍니다.

팔을 구부렸을 때 손 위치는 가슴에 와 있는
것이 좋습니다.


4. 서서 팔 들어올리기

허리를 곧게 펴고 바른 자세로 선 후, 가슴을 밀면서
팔을 위로 올립니다.

팔은 삼각형을 그리듯이 팔꿈치를 구부리면서
내리는데, 이 때 어깨와 손의 위치가 일직선이 되게
해야 합니다.

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잘못 먹으면 오히려 살찌는 식품

잘못 먹으면 오히려 살찌는 식품


다이어트를 할 때, 중요한 것은
식이조절과 운동을 병행해야 한다는 것입니다.

헌데 식이조절을 할 때, 식품 자체에는
아무 문제가 없지만, 잘못 먹었을 경우 오히려 살이
찌는 경우가 있습니다.

잘못 먹게 되면 오히려 살이 찌게 되는 식품은
어떤 것들이 있을까요.


# 잘못 먹으면 오히려 살찌는 식품


1. 물

물 자체에는 칼로리가 없지만, 식사 중간에
많이 마시면 혈액 내의 혈당치가 올라가게 됩니다.

혈당이 오르면 인슐린이 동원되는데,
인슐린은 기준치가 넘는 혈당은 모두 지방으로
바꾸기 때문에, 살을 찌게 하지요.


2. 쌀밥

밥을 먹을 때는, 반찬들과 같이 먹게 되지요.
헌데 반찬을 먹지 않고 밥만 먹게 되면
살이 찔 확률이 높아집니다.

식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화과정에서
분해가 되지만, 지나치게 섭취한 탄수화물은
당으로 바뀌어 몸 속에 저장되기 때문입니다.

3. 녹차

녹차는 지방이 쌓이지 않게 도와주는 역할을
하게 되기 때문에, 녹차를 많이 마시면
다이어트에 도움이 됩니다.

허나 하루에 4잔 이상 마시게 되면, 녹차에 있는
타닌 성분이 위에 자극을 주게 되어 소화기능이
떨어지게 되고...

그만큼 지방 대사가 원활하지 못하여 살이 찌게
될 수 있습니다.


4. 블랙 커피

블랙 커피도 다이어트에 도움이 되긴 하지만,
하루에 3잔 이상 마시게 되면, 오히려 비만을
부를 수 있습니다.

커피에는 인슐린의 분비를 촉진하는 성분이 있고
분비된 인슐린에 맞춰 우리 몸에서 혈당 수치가
높아지게 되지요.

이렇게 과하게 분비된 인슐린은 혈당의 일정부분을
지방으로 만들게 됩니다.


5. 블랙 초콜릿

초콜릿도 적당히 먹으면, 진정작용과
기분을 업시켜주게 되지만...

하루에 200g 이상 먹게 되면 과다한 당 성분
섭취로 인하여 지방 형성을 돕게 됩니다.

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키 성장을 방해하는 음식

키 성장을 방해하는 음식


많은 부모들이 내 아이의 키 성장을 위해
여러가지 노력을 기울이게 됩니다.

키 성장에 도움이 되는 운동을 시키기도 하고
음식도 신경써서 준비하기도 하는 등 여러가지 방법을
이용해서 아이의 키 성장을 돕고 있는데...

특히 키 성장에 도움이 되는 음식이 있는 반면,
키 성장에 아무런 도움이 되지 못하는, 오히려 방해를
하는 음식도 있습니다.

# 키 성장을 방해하는 음식


1. 당분, 지방이 많은 음식

편의점에서 살 수 있는 청량음료나 과자, 컵라면 등의
음식들은 칼로리를 지나치게 많이 섭취하게 합니다.

그러면 비만이 되기 쉽고, 비만은 호르몬 본비의
이상을 초래하게 되어 성조숙증을 유발하게 되어
최종 키가 작아지게 됩니다.


2. 인스턴트 식품

인스턴트 식품이나 패스트 푸드에는 식품첨가물인
인산이 들어있는 경우가 많은데, 인산은 칼슘과 아연 등의
키 성장에 필수적인 영양소를 배출시키게 됩니다.

인이 부족한 것도 문제가 되지만, 너무 많은 경우
뼈를 약하게 만들기 때문에, 탄산음료나 인스턴트 식품은
자제하는 것이 좋습니다.


3. 신맛나는 과일

키위나 파인애플, 레몬 등에 들어있는 유기산의 경우
적당히 섭취하면 피로회복에 도움이 되지만,. 많이 먹게 되면
칼슘 흡수와 성장호르몬 분비를 방해하게 됩니다.

시판되어 있는 과일주스에도 당분이 많이 들어있기 때문에
양을 제한하는 것이 좋겠지요.

물론 신맛나는 과일이 무조건 안 좋은 것은 아니지만,
키 성장을 위해 적당량만 먹는 것이 좋습니다.

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가슴 커지게 하는 음식

가슴 커지게 하는 음식


가슴은 작아도 걱정되고, 나이가 점점 먹을수록
가슴이 처지기도 하고 짝가슴이 되기도 하는 등
가슴 모양이 변하면, 더욱 고민이 되는데...

수술을 고민하면서도, 여러 이유들 때문에
쉽게 결정을 하지 못하게 됩니다.

그럼 특별한 가슴 수술없이 가슴을 커지게 하는
음식에는 어떤 것들이 있을까요.


# 가슴 커지게 하는 음식


1. 고등어와 꽁치

많은 분들이 생선보다는 육류를 즐겨먹습니다.
허나 육류에는 단백질도 많지만, 지방도 많기 때문에
육류를 즐기게 되면, 성인병이 생길 수 있습니다.

생선에도 물론 지방은 있지만, 고등어와 꽁치에
들어있는 지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능과
가슴이 커지는데 도움되는 영양소가 함유되어 있어...

가슴을 키우는데 도움을 주게 됩니다.
때문에 가슴을 키우고 싶다면, 육류보다는 생선을
더 많이 먹는 것이 좋습니다.

2. 대두, 콩

대두는 메주를 만드는 콩입니다.
대두에는 에스트로겐을 생성하는 영양소가
상당히 많이 들어있습니다.

또 단백질 흡수를 촉진시키는 칼슘과 미네랄,
비타민이 많아 쌀밥과 같이 먹을 경우 효과가
더 커지기 때문에 밥과 콩을 섞어 먹는 것이 좋습니다


3. 우유와 치즈

단백질 음식은 여성호르몬의 생성을 촉진시킵니다.
아시다시피 우유와 치즈는 대표적인 단백질 식품이지요.
때문에 많은 분들이 즐겨먹는 식품입니다.

우유와 치즈 외에 계란도 가슴을 커지게 하는
음식으로 좋은 필수아미노산 함량이 높은 음식입니다.

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생리통에 좋은 골반교정 운동

생리통에 좋은 골반교정 운동

여성이 생리를 시작하게 될 때, 통증을 느끼는
분들과 느끼지 않는 분들이 있는데, 이를 생리통이라
이야기 합니다.

처음에는 허리나 배가 뒤들리는 듯 아파 오다가,
40대에 들어서게 되면서, 밑이 빠지는 듯한 통증이
오게 되지요.

보통 생리통이 심한 경우, 골반이 틀어져 성기능까지
저하되기 때문에, 골반교정 운동을 하게 되면 성감 능률까지
높여줄 수 있습니다.

# 생리통에 좋은 골반교정 운동

1. 바닥에 등을 대고 눕고, 엉덩이를 최대하 하늘로 든
상태로 6~10초 정도 유지했다가 내려놓기를
20회 정도 반복합니다.

몸을 일자로 펴면서, 항문을 조여, 엉덩이를 최대한
들어올립니다.

2. 바닥에 손을 짚고 무릎서기를 한 후, 무릎을 팔꿈치까지
당겨 6~10초 정도 유지한 후 다시 다리를 뒤로 뻗어올려
들고 6~10초 정도 유지합니다.

양쪽 다리를 교대로 실시합니다.

3. 바닥을 등에 대고 일자로 누운 상태에서 다리를 곧게 펴
머리 위로 끌어당기는데, 이 때 다리가 구부러지지 않게 하고
양손을 이용해 무릎이 최대한 가슴 위로 닿게 합니다.

다리를 번갈아 가면서 20회 반복합니다.

4. 양다리를 어깨너비 이상으로 넓게 벌리고 허리를 
곧추세운 상태에서 천천히 앉았다 일어났다를
20회 정도 반복합니다.

앉을 때 사타구니 당기는 것이 느껴질 것입니다.
다리를 벌리지 않으면, 사타구니나 근육에 자극이
오지 않습니다.

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재미있게 운동하면서 키크는 방법

재미있게 운동하면서 키크는 방법


요즘은 아이들이 어릴 때부터 여러 학원에 다니고
집에서만 놀게 되면서, 운동하는 시간이
많이 줄어들었습니다.

예전에는 하교한 후 집에다 가방을 놓고
다시 밖으로 나가 동네 친구들과 뛰어 다니면서 놀았는데
요즘은 집에서 핸드폰이나 컴퓨터를 가지고 놀지요.

이런 생활패턴으로 바뀌게 되면서, 아이들의 성장에
있어 문제점으로 부각이 되고 있습니다.

때문에 오늘은 재미있게 운동하면서 키 크는 방법에
대하여 이야기를 해볼까 합니다.


# 재미있게 운동하면서 키크는 방법


1. 농구, 배구

아이들의 키크는 운동 중 대표적인 것은
바로 농구와 배구입니다.
농구와 배구는 점프를 많이 하는 운동으로,
키 성장에 많은 도움이 됩니다.

허나 할 수 있는 여력이 되지 않는다면,
가볍게 점프 운동을 해도, 같은 효과를 볼 수 있습니다.

바로 줄넘기입니다. 유산소 운동이기 때문에
아이들이 소아비만이 되는 것을 예방할 수 있습니다.


2. 트램펄린

요즘 다시 아이들에게 인기를 끌고 있는 운동 중 하나가
바로 트램펄린입니다.

예전에 방방이나 덤블링, 퐁퐁으로 많이 불리던 놀이인데
점프를 하면서 신나게 놀 수 있는 놀이기구이지요.

점프를 하면서 신나게 놀다 보면, 땀이 나고
얼굴도 빨개지면서 좋은 운동효과를 볼 수 있으며...

지속적으로 점프를 할 수 있으며, 맨땅에서 점프를
하는 것보다 무릎 등의 관절에 무리가 덜 가게 됩니다.


이 운동들을 모두 끝난 후에는, 스트레칭을 해야 합니다.
그래야 운동을 하면서 사용했던 근육들이 뭉치지 않고
풀리게 되며...

전신에 근육이 생기면서, 아이들의 성장에 많은 도움이
된다고 할 수 있습니다. 

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발기력 저하 원인

발기력 저하 원인


발기는 남성의 단단한 강직도를 보이게 되며
길이가 길어지는 것을 의미합니다.

허나 발기력 기능이 저하된다면, 예전과 다른
발기력으로 인하여, 남성 스스로가 실망하게 되는
경우가 많습니다.
보통 4~50대 남성에게 많이 나타나는 발기력 저하는
이제 중년 남성에게만 찾아오는 것이 아닙니다.


# 발기력 저하 원인



중년 남성의 경우, 호르몬 붑족으로 인하여
발기력 저하를 느끼게 되는 경우가 많으며...

20대나 30댜의 경우, 발기력 저하로 인항
성기능 장애로 인하여, 큰 스트레스를 받는
경우가 많습니다.


1. 심리적 원인

우울증, 심리적 불안감, 조루로 인한
자신감 상실이나 여성에 대한 부담감


2. 기질성 원인

신경계, 혈관계, 내분비계통 이상,
동맥성, 신경성, 정맥 누출성 발기부전 등


3. 그 외 원인

약물, 비만, 노화, 흡연, 음주, 고혈압, 당뇨 등으로
인하여 발기력이 저하되는 경우가 많습니다.

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날씬한 몸매를 만드는 영양소

날씬한 몸매를 만드는 영양소

요즘은 간편하게 요리할 수 있는 식사대용 식품들도
다양해지고, 보충제들도 많이 출시되고 있습니다.

날씬한 몸을 만들기 위한 필수 영양소는
평소의 식단에서 챙기는 것도 중요하겠지만...

식단을 통해서 충분한 섭취를 할 수 없을 수도
있기 때문에, 단백질이나 복합 비타민... 

미네랄이나 글루코사민 등을 영양 보충제를 
통해서라고 꼭 챙겨 먹어야 합니다.

1. 단백질

단백질은 날씬한 음식이라고 합니다,.
하루에 단백질 1~1.25g 정도를 섭취하지 않으면
단단한 근육을 유지하기 힘들지요.

다시 말해, 칼로리를 소비하기 때문에 체지방은
줄어즐겠지만 새로운 근육을 만들어 내는데는
한계가 있다는 것입니다.

허나 단백질을 충분히 섭취하면 신진대사가
활발해지고 근육이 탱탱해 보이게 됩니다.

단백질 파우더를 선택할 때, 여성은 동물성 단백질을
피하는 것이 좋으며, 대두에서 추출된 식물성 단백질을
섭취하는 것이 좋습니다.

2. 물

다이어트를 할 때는 물을 마시 마시는 것이 좋습니다.
그 이유는, 물은 칼로리가 없으면서 포만감을
주기 때문입니다.

또 영양소들이 흡수가 잘되도록 도와주고, 대사를
촉진시켜 주기도 합니다.

운동은 아무리 몸에 좋아도, 스트레스로 인해
유해산소가 발생하게 되기 마련입니다.

때문에 운동 전 후에 맑은 물을 마시는 것보다는
항산화 영양소가 포함된 허브차를 마시는 것이
항산화 작용을 도와...

체내의 독소 배출에 효과적이며, 운동으로 인해
피부가 노화되는 것을 예방해 주게 됩니다.

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다이어트에 필요없는 식습관

다이어트에 필요없는 식습관


다이어트를 해도, 실패를 하는 이유는
잘못된 식습관을 가지고 있기 때문입니다.

가만히만 있어도 비만을 부르게 되는
나쁜 습관은 어떤 것들이 있으며, 이 식습관을
해결하는 방법은 어떤 것들이 있을까요.

1. 야식을 먹는다

꽤 많은 사람들이 밤에 족발이나 보쌈, 치킨 등의
야식을 즐겨 먹습니다.

밤에 먹는 게 다이어트를 할 때나, 몸에 좋지
않다는 것을 알고 있지만, 허기짐을 이기기 힘들지요.

야식을 하지 않으려면, 아침식사를 꼭 하는 것이 좋습니다.
아침식사를 하지 않으면, 하루에 필요한 양을 결국 밤에
먹고 자게 되지요.


2. 살 찌는 음식을 좋아한다

입맛 자체가 단 것, 짠 것 등의 자극적인 음식을
좋아하는 경우, 살찌는 음식 선호도가
높은 편입니다.

또 밥보다 밀가루 음식을 더 많이 섭취하는 경우도 많지요.

이 때는 살 찌는 음식을 먹는 횟수와 양을 줄이고,
두가지 이상의 음식을 함께 먹는 경우, 하나는 포기하고
하나만 먹는 것이 좋습니다.


3. 하루 한 두끼를 폭식한다

한꺼번에 몰아 먹는 폭식은 다이어트 식습관 중
가장 나쁜 습관이며, 고치기가 힘듭니다.

한번에 먹다 보면 위가 늘어나, 쉽게 포만감이
들지 않고, 빨리 먹는 습관이 생기게 되지요.

이 때는 하루 최소 두끼 정도는 규칙적으로
먹는 것이 좋으며, 정해진 시간에 최소 15분 이상은
식사를 하는 것이 좋습니다.

또 식전에 견과류를 하루 권장량만큼 먹어주는
것도 좋은 방법입니다.

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여성 갱년기에 좋은 음식

여성 갱년기에 좋은 식품

40대로 접어들면 갱년기라는 말만 들어도
우울해지는 것은 어쩔 수 없지요.

몸 상태나 기분이 예전과 달라진 것 같을 때
혹시 갱년기 증상은 아닌가... 하는 걱정이
든다는 여성분들이 많습니다.

이런 여성들을 위해 여성 갱년기에 좋은
식품은 어떤 것들이 있는지 살펴볼까 합니다.

# 여성 갱년기에 좋은 음식

1. 마늘

하루에 반쪽, 꾸준히 마늘을 섭취하게 되면
50%까지 암 예방을 할 수 있습니다.


2. 콩

콩에 들어있는 풍부한 식이섬유들이
혈당이 급격히 오르는 것을 억제해 주게 됩니다.


3. 김

눈의 비타민인 비타민 A가 시력을 보호하며
야맹증을 예방해줍니다.


4. 호두

호두에 들어있는 비타민 E가 노화를 억제하며
하루 한 개 정도의 호두를 먹는 것이
바로 무병장수의 비결이 됩니다.


5. 버섯

칼로리는 낮고, 포만감을 높이는
식이섬유가 과식을 예방해 줍니다.

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보호직 공무원에 대해 알고 계신가요?

-보호직 공무원이란?


보호직 공무원은 법무부 범죄예방정책국에 소속되어 전국 보호관찰소에서 근무하게
됩니다. 보호관찰, 사회봉사, 수감명령등 사회내 처분을 받은 대상자들을
지도하고 감독하는 업무를 하는 공무원입니다. 판결전조사, 환경조사 등
조사업무를 진행하거나 전국 소년원, 소년 분류심사원 등에서 근무를 하게 됩니다.
보호직 공무원은 은퇴시기인 근무를 할수 있도록 보장이 되어있고, 처우 개선 등으로
인하여 근무 환경이 좋은 공무원 중 하나입니다. 범죄율의 증가로 인해서 청소년 범죄도
늘어가는 추세이기 때문에 보호직 공무원의 채용인원을 점차 더 늘어갈 계획이라고 합니다.
-보호직 공무원의 주요업무

보호관찰 집행 및 각종 조사서 작성

전자팔찌 피부착 대상자 위치 관리
보호 위탁 소년에 대한 교정교육과 생활지도, 각종 조사서 작성
피치료 감시대상자들을 교정교육, 청소년 비행 예방 교육실시

보호직 공무원은 사회적인 인식이 좋지 않기 때문에, 선발인원은 늘어나고 있지만
정작 시험에 응시하고 도전하는 분들은 그렇게 많지 않습니다.
다른 공무원 직종에 비하면 경쟁률이 높지않아서, 오히려 좋은 기회가 될 수 있습니다.
아직까지는 보호직 공무원에 대한 인식이 호의적이지 않은 사회이기 때문에
근무 환경이 열악하다는 인식이 높습니다. 많이 선호하는 직렬은 아니지만,
보호직 공무원에 대한 처우나 근무환경이 예전보다는 상당히 개선되었다고 합니다.



-보호직 공무원 응시자격은?

20세 이상이면 학력이나 경력 제한없이 응시가 가능합니다.
특채 채용같은 경우에는, 공채에 마찬가지로 학력이나 제한 없이 응시가 가능하지만,
임상심리사 2급 이상, 사회복지사 3급 이상 중에서 한가지 이상의 자격증을
소지해여 하며, 해마다 채용분야가 달라질수 있습니다.

-보호직 공무원 시험의 과목은?

올해부터 보호직 공무원 시험은 선택과목으로 사회, 과학, 수학 고마공이 추가되었습니다.
이 과목들은 고등학교 졸업 이상의 채용을 증대하기 위해 개편되었으므로 난이도가
기존 과목들보다 낮을것으로 보입니다. 사회복지학 개론, 형사소송법, 행정학 개론,
보다는 보호직 공무원 준비에 수월할것입니다.


안정된 노후와 여유로운 삶을 위해서 보호직 공무원에 도전하고 싶으신 분들을 위해
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초보자들의 주식투자 방법

초보자들이 주식투자하는 방법들은
바로 주식투자에 실패하는 이유와 같습니다.

요즘은 주식투자를 하는 투자자가 많지만
성공하는 경우보다 실패하는 경우가 더 많지요.

초보 주식투자 방법을 제대로 배우기 위해서는
실패하지 않는 주식투자부터 익혀야 합니다.

 

# 초보자들의 주식투자 방법


1. 내 마음대로 투자

주식에 관련된 책이나, 주식을 배울 때
많이 듣는 말 중 하나는 바로 손절매하라는 것입니다.

허나 본인만의 손절매 원칙을 가지고, 
그 원칙을 철저하게 지키는 투자자는 많지 않지요.

손해를 보게 되면, 절대로 주식을 팔지 않는다는
원칙을 가진 투자자도 있습니다.

초보자들이 주식투자를 잘하기 위해서는
원칙을 가지고 손절매를 잘 해야 합니다.


2. 내 종목에 대한 믿음

현실적으로 성공할 수 있는 투자상황이 아님에도
불구하고 자신의 종목에 대한 신뢰로 무작정
가는 것은 위험합니다.

가끔은 과감하게 내칠 수 있어야, 주식시장에서
살아남을 수 있습니다.


3. 동전 주식을 좋아한다

주가는 주식의 얼굴입니다. 헌데 이런 주가가 
1000원이 되지 않는다는 것은, 심각하게 문제를
재기해야 할 부분입니다.

주식을 도박성으로 가져갈지, 투자로 가져갈지에
대한 부분은 본인 선택에 달려있습니다.

동전주는 저가주 가치주가 될 수 없다는 사실을
잘 알아둬야 합니다.

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전망 좋은 자격증 '약용식물관리사' 자격증에 도전하세요.

전망 좋은 자격증 ‘약용식물관리사’ 자격증

2010년대로 접어들면서 국내에는 개인 뿐 아니라 기업들까지 너도나도 ‘웰빙’ 바람이 불고 있습니다.
‘웰빙’이란 몸에 좋은 것만 먹고, 몸에 좋은 것만 보고, 좋은 것만 들으며 육체와 정신건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶은 추구하는 것을 말하는데요, 순 우리말로는 참살이라고도 부릅니다.
따라서 건강에 좋지 않은 서구화된 식습관과 육류섭취 보다는 채식과 생식으로 신체와 정신건강을 관리하는 사람들이 많아졌습니다.

이렇게 채식과 생식을 통해 심신을 관리하는 사람들이 증가하면서 몸에 좋은 ‘약용식물’을 관리하는 ‘약용식물관리사’ 라는 직업에 많은 관심을 보이고 있는데요.
‘약용식물관리사’ 에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.


# 약용식물관리사란?

약용식물관리사는 약용식물의 종류와 특성, 효능 및 효과에 관한 전문적인 지식을 바탕으로 하여 약용식물을 재배하거나 자연산의약효를 지닌 초근목피를 채취해 보관, 관리, 저장을 통해 양질의 약용식물을 확보함으로써 국민의 건강증진을 궁극적 목적으로 하는 전문인입니다.

약용식물관리사가 되면 전문 약용식물 화훼점 창업이가능하고 약용식물의 수집상이나 한의원 등의 취업이 가능하며, 자신의 취미생활로도 적극 활용할 수 있습니다.
더불어 이 직업의 가장 큰메리트는 바로 정년이 없다는 것을 뽑을 수 있습니다.
이런 장점들때문에 최근 약용식물관리사는 전망 좋은 직업으로 손꼽히고 있는데요.
약용식물관리사가 되려면 어떻게 해야 할 지 알아보겠습니다.

# 전망 좋은 자격증 ‘약용식물관리사’ 자격증

약용식물관리사가 되려면 우선‘약용식물관리사’ 자격증을 취득해야 합니다.
취득조건은 18세 이상이면 학력, 경력, 성별에 관계없이 남녀노소 누구나가능합니다.
이 자격증을 취득하는 절차는 2차 시험까지 있는데, 1차에서는약용식물의 종류, 구조, 특징, 재배방법, 병해충방지, 운영방법, 관련법규 등을 묻는 문제가 출제되고 2차에서는 약용식물의 감별, 관리, 활용능력 등 실무적인 평가를 하게 됩니다.

합격조건은 전과목 40점 이상 평균 60점 이상이면합격하게 됩니다.
단 인원이 초과된 경우에는 상황에 따라서 상대평가로 시행될 수도 있습니다.

#약용식물관리자 자격증취득은 라이센스플러스에서!

약용식물관리사 자격증 시험은 일반인들에게는 다소 생소한 분야이기 때문에 혼자서 자료를 구해 공부하여 취득하기에는 어려운 점이 많습니다.
이럴 땐 전문 아카데미와 함께 해보는 것이 좋은데요, 라이센스플러스 대한민국자격증정보센터는 이곳에서는 기출문제나 기출해설특강, 시험일정이나 시험노하우 안내 등 자격증 취득을 위해 공부하는 분들에게 많은 도움이 되고 있습니다.

희소성 있고, 전망 좋은 직업으로 떠오르고 있는 약용식물관리사의 자격증 취득!
라이센스플러스에서 도움 받아 보세요.

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숙면을 위한 음식

숙면을 위한 음식

숙면을 하기 위해서는, 평소에 좋은 생활습관을 들이는 것도 중요하지만, 좋은 음식을 먹는 것도 상당히 중요합니다.

그럼 숙면을 위해 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요.

# 숙면을 위한 음식

1. 따뜻한 우유

우유에는 수면을 돕는 특성을 가지고 있는 아미노산인 트리토판이 함유되어 있습니다.

또 칼슘이 품부하여, 평소에 받았던 스트레스를 풀어주는 작용을 하기도 하며, 불면증 해소에도 도움이 됩니다.

2. 상추

상추를 먹으면 졸리다라고 하는 사람들이 많습니다.

상추에는 멜라토닌이 다량 함유되어 있어 줄기 속의 투명한 흰색의 액에는 락투세린이라는
성분이 들어있습니다.

이 성분에는 진정효과와 최면효과가 있지요. 때문에 상추를 먹으면 숙면을 취할 수 있습니다.

3. 양파

양파를 먹으면 혈액순환이 원활하여 불면을 해소해주게 됩니다.

또 양파 껍질에는 퀘세틴이라는 성분이 있는데, 이 성분도 불면증 효과가 있어, 숙면에 도움이 됩니다.

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다이어트를 위한 영양소

다이어트를 위한 영양소


요즘은 간단하게 요리할 수 있는 다양한 식사대용 식품들이나 보충제들이 많습니다.

몸을 살찌게 하는 음식을 많이 먹기보다는 건강에 좋은 식사를 하는 것이 현명하겠지요.

날씬하고 건강한 몸을 만들기 위한 필수 영양소는 평소 식단에서 챙기는 것도 중요하지만, 식단을 통해서는 충분한 섭취가 부족할 수 있기 때문에...

단백질이나 복합 비타민, 미네랄이나 글루코사민 등을 영양보충제를 통해서라고 꼭 챙겨야 합니다.


# 다이어트를 위한 영양소


1. 단백질

단백질은 날씬한 음식이라고도 이야기 합니다.
하루에 1~1.25g 정도의 단백질을 섭취하지 않으면 단단한 근육을 유지하기 힘들지요.

칼로리를 소비하기 때문에, 체지방은 감소를 하겠지만, 새로운 근육도 만드는데는 한계가 있다는 말입니다.

단백질을 충분히 보충해야 신진대사가 활발해지고 근육이 더욱 탱탱해 보일 것입니다.

단백질 파우더를 선택할 때, 여성은 동물성 단백질을 피하는 것이 좋으며, 대두에서 추출된 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.




2. 물

물은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양소입니다.

다이어트를 할 때 물을 많이 마시라고 하는데. 그 이유는, 물은 칼로리로 포함하지 않지만
포만감을 주기 때문입니다.

이는 다이어트를 하는데 상당히 유리한 조건이 될 수 있습니다.

또 영양소들이 흡수가 잘되게 하고, 대사를 촉진시켜 주게 됩니다.

운동은 아무리 몸에 좋아도, 스트레스로 인한 유해 산소가 발생하게 됩니다.

때문에 운동 전 후에 맑은 물을 마시기 보다는 항산화 영양소가 함유된 허브차를 마시는 것이 몸 안의 독소 배출에 효과적입니다.

또 운동으로 인한 피부 노화를 방지해 줍니다.

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