뱃살 잡는 3가지 비법 공개! 1, 2
뱃살 잡는 3가지 비법 공개 - 2TV 저녁 생생정보 2부
2016/01/25
앞으로 말린 어깨 쫘~악 열어주는 동작 - 1분 튼튼건강
앞으로 말린 어깨 쫘~악 열어주는 동작
[1분 튼튼 영상] 20151218
[1분 튼튼 영상] 20151218
2016/01/22
죽은 엉덩이 살리는 레이양의 심폐소생 힙업 PT - 더 바디쇼2
같은 몸무게, 다른 몸매! 당신을 위한 맞춤형 바디 솔루션
스타 리얼 피트니스 ＜더 바디쇼2＞
매주 목요일 밤 9시, 온스타일 본방송
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레이양의 유형별 고민 타파 힙업 PT - 더 바디쇼2
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스타 리얼 피트니스 ＜더 바디쇼2＞
매주 목요일 밤 9시, 온스타일 본방송
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2016/01/20
제시카의 목주름이 사라지는 요가 - COSMOPOLITAN
제시카의 목주름이 사라지는 요가 - COSMOPOLITAN
작년에도 풀지 못한 숙제로 남은 군살! 올해는 꼭 묵은 숙제를 완수하리라 다짐한 당신을 위해 매주 목요일 밤 9시 온스타일에서 방송되는 <더 바디쇼 2> 촬영장을 찾았다. '메이킹 바디' 코너에서 정아름, 제시카, 양정원이 제안한 운동법으로 몸을 바꿔보자
소녀시대 효연과 레베카 루이즈의 운동법 - COSMOPOLITAN
소녀시대 효연과 마일리 사이러스 운동으로 유명한 트레이너 레베카 루이즈가 만났다.
매일매일 더 건강해지고 더 예뻐지는 두 사람의 공통점은 자신의 몸을 이해하고, 꾸준히 운동한다는 것!
르꼬끄 스포르티브와 함께한 두 사람의 특별한 만남.
2016/01/18
헬스장 갈 필요없는 물병 운동법! 모델 박슬기 뷰티&바디 바이블
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홈트레이닝,집에서 할수있는 매트 운동법! 모델 박슬기 뷰티&바디 바이블
홈트레이닝,집에서 할수있는 매트 운동법!
2016/01/16
Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty! 놀라운 엉덩이 운동 : 섹시한 부티를 얻는 방법!
Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty!
놀라운 엉덩이 운동 : 섹시한 부티를 얻는 방법!
놀라운 엉덩이 운동 : 섹시한 부티를 얻는 방법!
Workout:
Jumping Squats: Do 15 reps (add weight like a 20lbs Barbell or more if needed)
Leg Lifts: 15 reps each leg
Ice Skaters: Do 15 reps each leg
Leg Lifts: 15 reps each leg.
2016/01/15
복근 빨리 만드는 운동 BEST5! - 지금 바로 시작하세요!
1. 크런치(상복부 운동) 15회씩
2. 레그레이즈(하복부 운동) 15회씩
3. 브이업(상복부 하복부 운동) 7회씩
4. 러시안트위스트(외복사근 운동) 양쪽10회씩
5. 플랭크(복근/전신 운동) 30초씩
위의 운동은 서킷트레이닝(연속해서)형식으로 3세트 운동합니다.
매일 운동해주시면 효과가 좋습니다.
복근운동후 유산소운동 40분~1시간 병행하시면
더욱 빨리 효과적으로 복근을 만드실 수 있습니다.
자료출처 :
▶땅끄의 땅땅한 세상2 (운동정보)
: blog.naver.com/ngeljin1
▶땅끄의 땅땅한 세상1 (보충제&영양제&운동정보)
: blog.naver.com/goldtiger623
▶땅끄의 땅땅한 세상 페이스북 (운동일지&식단)
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