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2016/01/25

2016/01/22

죽은 엉덩이 살리는 레이양의 심폐소생 힙업 PT - 더 바디쇼2

              
같은 몸무게, 다른 몸매! 당신을 위한 맞춤형 바디 솔루션스타 리얼 피트니스 ＜더 바디쇼2＞매주 목요일 밤 9시, 온스타일 본방송 영상물 등급 15세 이상 시청가 방영일 2016.01.14. 회차 13 카테고리 ...

레이양의 유형별 고민 타파 힙업 PT - 더 바디쇼2

              
같은 몸무게, 다른 몸매! 당신을 위한 맞춤형 바디 솔루션스타 리얼 피트니스 ＜더 바디쇼2＞매주 목요일 밤 9시, 온스타일 본방송 영상물 등급 15세 이상 시청가 방영일 2016.01.14. 회차 13 카테고리 ...

2016/01/20

제시카의 목주름이 사라지는 요가 - COSMOPOLITAN

              
제시카의 목주름이 사라지는 요가 - COSMOPOLITAN 작년에도 풀지 못한 숙제로 남은 군살! 올해는 꼭 묵은 숙제를 완수하리라 다짐한 당신을 위해 매주 목요일 밤 9시 온스타일에서 방송되는 <더 바디쇼 2> 촬영장을 찾았다. '메이킹 바디' 코너에서 정아름, 제시카, 양정원이 제안한 운동법으로 몸을 바꿔보자 ...

소녀시대 효연과 레베카 루이즈의 운동법 - COSMOPOLITAN

              
소녀시대 효연과 마일리 사이러스 운동으로 유명한 트레이너 레베카 루이즈가 만났다. 매일매일 더 건강해지고 더 예뻐지는 두 사람의 공통점은 자신의 몸을 이해하고, 꾸준히 운동한다는 것! 르꼬끄 스포르티브와 함께한 두 사람의 특별한 만...

2016/01/18

2016/01/16

Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty! 놀라운 엉덩이 운동 : 섹시한 부티를 얻는 방법!

              
Amazing BUTT Workout: How to get a Sexy Booty! 놀라운 엉덩이 운동 : 섹시한 부티를 얻는 방법! Workout: Jumping Squats: Do 15 reps (add weight like a 20lbs Barbell or more if needed) Leg Lifts: 15 reps each leg Ice Skaters: Do 15 reps each leg Leg Lifts: 15 reps each le...

2016/01/15

복근 빨리 만드는 운동 BEST5! - 지금 바로 시작하세요!

              
1. 크런치(상복부 운동) 15회씩 2. 레그레이즈(하복부 운동) 15회씩  3. 브이업(상복부 하복부 운동) 7회씩 4. 러시안트위스트(외복사근 운동) 양쪽10회씩 5. 플랭크(복근/전신 운동) 30초씩 위의 운동은 서킷트레이닝(연속해서)형식으로 3세트 운동합니다. 매일 운동해주시면 효과가 좋습니다. 복근운동후 유산소운동 40분~1시간 병행하시면 더욱 빨리 효과적으로 복근을 만드실 수 있습니다. 자료출처 : ▶땅끄의 땅땅한 세상2 (운동정보) : blog.naver.com/ngeljin1 ▶땅끄의 땅땅한...