숙면을 위한 음식

숙면을 위한 음식 숙면을 하기 위해서는, 평소에 좋은 생활습관을 들이는 것도 중요하지만, 좋은 음식을 먹는 것도 상당히 중요합니다. 그럼 숙면을 위해 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요. # 숙면을 위한 음식 1. 따뜻한 우유 우유에는 수면을 돕는 특성을 가지고 있는 아미노산인 트리토판이 함유되어 있습니다. 또 칼슘이 품부하여, 평소에 받았던 스트레스를 풀어주는 작용을 하기도 하며, 불면증 해소에도 도움이 됩니다. 2. 상추 상추를 먹으면 졸리다라고 하는 사람들이 많습니다. 상추에는 멜라토닌이 다량 함유되어...

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다이어트를 위한 영양소

다이어트를 위한 영양소 요즘은 간단하게 요리할 수 있는 다양한 식사대용 식품들이나 보충제들이 많습니다. 몸을 살찌게 하는 음식을 많이 먹기보다는 건강에 좋은 식사를 하는 것이 현명하겠지요. 날씬하고 건강한 몸을 만들기 위한 필수 영양소는 평소 식단에서 챙기는 것도 중요하지만, 식단을 통해서는 충분한 섭취가 부족할 수 있기 때문에... 단백질이나 복합 비타민, 미네랄이나 글루코사민 등을 영양보충제를 통해서라고 꼭 챙겨야 합니다. # 다이어트를 위한 영양소 1. 단백질 단백질은 날씬한 음식이라고도 이야기 합니다. 하루에...

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요요없이 뱃살 빼는 방법

요요없이 뱃살 빼는 방법 우리나라 세 명 중 한명은 비만이라고 합니다. 그만큼 비만이 사회적 질병 중 하나라는 것이지요. 비만을 일으키는 주요 원인은 과도한 음주와 운동부족, 그리고 스트레스입니다. 특히 뱃살은 빼기 힘든 부위 중 하나이지요. 헬스장에서 보면, 근육은 울퉁불퉁한데 배에 살이 있는 경우가 많습니다. 무거운 아령은 근육은 키울 수 있지만, 식단조절이 되지 않는다면 뱃살을 빼기 힘들지요. 때문에 뱃살을 줄이려면, 식단조절은 필수이며 근력운동과 유산소운동을 함께 해줘야 합니다. #...

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식욕 떨어뜨리는 방법

식욕 떨어뜨리는 방법 다이어트를 하려고 해도, 넘치는 식욕 때문에 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 그럼 이 넘쳐나는 식욕을 떨어뜨리는 방법은 어떤 것들이 있을까요. # 식욕 떨어뜨리는 방법 1. 양치질 자주 하기 배고플 때 양치질을 하게 되면, 식욕이 떨어지게 됩니다. 치약 향 때문에도 그렇지만, 치약 속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어뜨린다는 속설이 있지요. 2. 물, 녹차 자주 마시기 배 고플 때 물이나 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 변비 예방에도 좋고,...

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