요즘은 간편하게 요리할 수 있는 식사대용 식품들도
다양해지고, 보충제들도 많이 출시되고 있습니다.
날씬한 몸을 만들기 위한 필수 영양소는
평소의 식단에서 챙기는 것도 중요하겠지만...
식단을 통해서 충분한 섭취를 할 수 없을 수도
있기 때문에, 단백질이나 복합 비타민...
미네랄이나 글루코사민 등을 영양 보충제를
통해서라고 꼭 챙겨 먹어야 합니다.
1. 단백질
단백질은 날씬한 음식이라고 합니다,.
하루에 단백질 1~1.25g 정도를 섭취하지 않으면
단단한 근육을 유지하기 힘들지요.
다시 말해, 칼로리를 소비하기 때문에 체지방은
줄어즐겠지만 새로운 근육을 만들어 내는데는
한계가 있다는 것입니다.
허나 단백질을 충분히 섭취하면 신진대사가
활발해지고 근육이 탱탱해 보이게 됩니다.
단백질 파우더를 선택할 때, 여성은 동물성 단백질을
피하는 것이 좋으며, 대두에서 추출된 식물성 단백질을
섭취하는 것이 좋습니다.
2. 물
다이어트를 할 때는 물을 마시 마시는 것이 좋습니다.
그 이유는, 물은 칼로리가 없으면서 포만감을
주기 때문입니다.
또 영양소들이 흡수가 잘되도록 도와주고, 대사를
촉진시켜 주기도 합니다.
운동은 아무리 몸에 좋아도, 스트레스로 인해
유해산소가 발생하게 되기 마련입니다.
때문에 운동 전 후에 맑은 물을 마시는 것보다는
항산화 영양소가 포함된 허브차를 마시는 것이
항산화 작용을 도와...
체내의 독소 배출에 효과적이며, 운동으로 인해
피부가 노화되는 것을 예방해 주게 됩니다.
