집에서 하는 가슴 커지는 운동
몸이 말라도 어느 정도 가슴 볼륨감이 있으면
여성스러움이 어필될 수 있는 섹시한 몸매라
할 수 있습니다.
많은 분들이 통통한 것보다는 마른 것이
더 낫다고 이야기를 하지만, 마르기만 한 몸매는
매력이 없다고들 하지요.
오늘은 집에서 하는 가슴 커지는 운동에
대하여 이야기를 해보도록 하겠습니다.
# 집에서 하는 가슴 커지는 운동
1. 누워서 팔 들어올리기
편한 자세로 누운 후 덤벨을 잡고 호흡을 내뱉으면서
팔을 위로 올립니다.
호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 내리는데,
이 때 팔꿈치가 바닥에 닿지 않게 해야 합니다.
2. 누워서 팔 안으로 감싸며 올리기
편한 자세로 눕고 덤벨을 잡은 후, 팔들이 바깥쪽으로
향하게 꺾고 팔을 위로 올립니다.
호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서
내리는데, 팔을 올릴 때 어깨가 함께 들리지 않도록
하는 것이 중요합니다.
3. 팔굽혀펴기
손을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 구부립니다.
팔을 구부리면서 바닥을 향해 몸 전체를
그대로 내려줍니다.
팔을 구부렸을 때 손 위치는 가슴에 와 있는
것이 좋습니다.
4. 서서 팔 들어올리기
허리를 곧게 펴고 바른 자세로 선 후, 가슴을 밀면서
팔을 위로 올립니다.
팔은 삼각형을 그리듯이 팔꿈치를 구부리면서
내리는데, 이 때 어깨와 손의 위치가 일직선이 되게
해야 합니다.
몸이 말라도 어느 정도 가슴 볼륨감이 있으면
여성스러움이 어필될 수 있는 섹시한 몸매라
할 수 있습니다.
많은 분들이 통통한 것보다는 마른 것이
더 낫다고 이야기를 하지만, 마르기만 한 몸매는
매력이 없다고들 하지요.
오늘은 집에서 하는 가슴 커지는 운동에
대하여 이야기를 해보도록 하겠습니다.
# 집에서 하는 가슴 커지는 운동
1. 누워서 팔 들어올리기
편한 자세로 누운 후 덤벨을 잡고 호흡을 내뱉으면서
팔을 위로 올립니다.
호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서 내리는데,
이 때 팔꿈치가 바닥에 닿지 않게 해야 합니다.
2. 누워서 팔 안으로 감싸며 올리기
편한 자세로 눕고 덤벨을 잡은 후, 팔들이 바깥쪽으로
향하게 꺾고 팔을 위로 올립니다.
호흡을 들이마시면서 팔꿈치를 구부리면서
내리는데, 팔을 올릴 때 어깨가 함께 들리지 않도록
하는 것이 중요합니다.
3. 팔굽혀펴기
손을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 구부립니다.
팔을 구부리면서 바닥을 향해 몸 전체를
그대로 내려줍니다.
팔을 구부렸을 때 손 위치는 가슴에 와 있는
것이 좋습니다.
4. 서서 팔 들어올리기
허리를 곧게 펴고 바른 자세로 선 후, 가슴을 밀면서
팔을 위로 올립니다.
팔은 삼각형을 그리듯이 팔꿈치를 구부리면서
내리는데, 이 때 어깨와 손의 위치가 일직선이 되게
해야 합니다.
