다이어트를 해도, 실패를 하는 이유는
잘못된 식습관을 가지고 있기 때문입니다.
가만히만 있어도 비만을 부르게 되는
나쁜 습관은 어떤 것들이 있으며, 이 식습관을
해결하는 방법은 어떤 것들이 있을까요.
1. 야식을 먹는다꽤 많은 사람들이 밤에 족발이나 보쌈, 치킨 등의
야식을 즐겨 먹습니다.
밤에 먹는 게 다이어트를 할 때나, 몸에 좋지
않다는 것을 알고 있지만, 허기짐을 이기기 힘들지요.
야식을 하지 않으려면, 아침식사를 꼭 하는 것이 좋습니다.
아침식사를 하지 않으면, 하루에 필요한 양을 결국 밤에
먹고 자게 되지요.
2. 살 찌는 음식을 좋아한다
입맛 자체가 단 것, 짠 것 등의 자극적인 음식을
좋아하는 경우, 살찌는 음식 선호도가
높은 편입니다.
또 밥보다 밀가루 음식을 더 많이 섭취하는 경우도 많지요.
이 때는 살 찌는 음식을 먹는 횟수와 양을 줄이고,
두가지 이상의 음식을 함께 먹는 경우, 하나는 포기하고
하나만 먹는 것이 좋습니다.
3. 하루 한 두끼를 폭식한다
한꺼번에 몰아 먹는 폭식은 다이어트 식습관 중
가장 나쁜 습관이며, 고치기가 힘듭니다.
한번에 먹다 보면 위가 늘어나, 쉽게 포만감이
들지 않고, 빨리 먹는 습관이 생기게 되지요.
이 때는 하루 최소 두끼 정도는 규칙적으로
먹는 것이 좋으며, 정해진 시간에 최소 15분 이상은
식사를 하는 것이 좋습니다.
또 식전에 견과류를 하루 권장량만큼 먹어주는
것도 좋은 방법입니다.
