질이 느슨해지고 성감이 무뎌지면, 부부관계를 할 때만족감을 느끼기 힘들고, 권태기가 쉽게 찾아오며
외도의 유혹에 빠질 수 있게 됩니다.
때문에 신혼 때 같은 질조임이 유지되고 있는지
점검해볼 필요가 있습니다.
질은 근육으로 이루어져 있기 때문에, 집에서도
얼마든지 괄약근 운동으로 다른 수술없이
질타이트닝을 할 수 있습니다.
# 집에서 하는 괄약근 운동방법
1. 똑바로 누워 무릎을 세우고 배 위에
손을 앉고, 하복부에 힘을 주지 않고 항문과
질을 수축합니다.
1~5까지 숫자를 세었다가 서서히 힘을 뺍니다.
이 동작을 5~10회 정도 반복합니다.
2. 다리를 뻗은 후 똑바로 누워 손을 얹고
1과 같은 동작을 합니다.
3. 똑바로 누워 무릎을 세우고 골반근육을
수축하는데 이 때 허리를 최대한 높이
들어올립니다.
어깨-등-엉덩이 순서로 바닥에 내리면서
힘을 뺍니다. 이 동작을 5~10회 반복합니다.
4. 다리를 어깨폭만큼 벌리고 서서 두 손을
테이블 위에 놓고, 항문과 질을 수축시킨 후
1~5까지 숫자를 세다 힘을 뺍니다.
이 동작을 5~10회 반복합니다.
5. 똑바로 누워 무릎을 세우고 항문과 질을
수축시킨 후, 앉은 자세를 취하면서
1~5까지 숫자를 셉니다.
