요즘은 아이들이 어릴 때부터 여러 학원에 다니고집에서만 놀게 되면서, 운동하는 시간이
많이 줄어들었습니다.
예전에는 하교한 후 집에다 가방을 놓고
다시 밖으로 나가 동네 친구들과 뛰어 다니면서 놀았는데
요즘은 집에서 핸드폰이나 컴퓨터를 가지고 놀지요.
이런 생활패턴으로 바뀌게 되면서, 아이들의 성장에
있어 문제점으로 부각이 되고 있습니다.
때문에 오늘은 재미있게 운동하면서 키 크는 방법에
대하여 이야기를 해볼까 합니다.
# 재미있게 운동하면서 키크는 방법
1. 농구, 배구
아이들의 키크는 운동 중 대표적인 것은
바로 농구와 배구입니다.
농구와 배구는 점프를 많이 하는 운동으로,
키 성장에 많은 도움이 됩니다.
허나 할 수 있는 여력이 되지 않는다면,
가볍게 점프 운동을 해도, 같은 효과를 볼 수 있습니다.
바로 줄넘기입니다. 유산소 운동이기 때문에
아이들이 소아비만이 되는 것을 예방할 수 있습니다.
2. 트램펄린
요즘 다시 아이들에게 인기를 끌고 있는 운동 중 하나가
바로 트램펄린입니다.
예전에 방방이나 덤블링, 퐁퐁으로 많이 불리던 놀이인데
점프를 하면서 신나게 놀 수 있는 놀이기구이지요.
점프를 하면서 신나게 놀다 보면, 땀이 나고
얼굴도 빨개지면서 좋은 운동효과를 볼 수 있으며...
지속적으로 점프를 할 수 있으며, 맨땅에서 점프를
하는 것보다 무릎 등의 관절에 무리가 덜 가게 됩니다.
이 운동들을 모두 끝난 후에는, 스트레칭을 해야 합니다.
그래야 운동을 하면서 사용했던 근육들이 뭉치지 않고
풀리게 되며...
전신에 근육이 생기면서, 아이들의 성장에 많은 도움이
된다고 할 수 있습니다.
