여성이 생리를 시작하게 될 때, 통증을 느끼는
분들과 느끼지 않는 분들이 있는데, 이를 생리통이라
이야기 합니다.
처음에는 허리나 배가 뒤들리는 듯 아파 오다가,
40대에 들어서게 되면서, 밑이 빠지는 듯한 통증이
오게 되지요.
보통 생리통이 심한 경우, 골반이 틀어져 성기능까지
저하되기 때문에, 골반교정 운동을 하게 되면 성감 능률까지
높여줄 수 있습니다.
# 생리통에 좋은 골반교정 운동
1. 바닥에 등을 대고 눕고, 엉덩이를 최대하 하늘로 든
상태로 6~10초 정도 유지했다가 내려놓기를
20회 정도 반복합니다.
몸을 일자로 펴면서, 항문을 조여, 엉덩이를 최대한
들어올립니다.
2. 바닥에 손을 짚고 무릎서기를 한 후, 무릎을 팔꿈치까지
당겨 6~10초 정도 유지한 후 다시 다리를 뒤로 뻗어올려
들고 6~10초 정도 유지합니다.
양쪽 다리를 교대로 실시합니다.
3. 바닥을 등에 대고 일자로 누운 상태에서 다리를 곧게 펴
머리 위로 끌어당기는데, 이 때 다리가 구부러지지 않게 하고
양손을 이용해 무릎이 최대한 가슴 위로 닿게 합니다.
다리를 번갈아 가면서 20회 반복합니다.
4. 양다리를 어깨너비 이상으로 넓게 벌리고 허리를
곧추세운 상태에서 천천히 앉았다 일어났다를
20회 정도 반복합니다.
앉을 때 사타구니 당기는 것이 느껴질 것입니다.
다리를 벌리지 않으면, 사타구니나 근육에 자극이
오지 않습니다.
