# 성공적인 체중조절을 위한 습관
1. 자기자신을 잘 파악하라
현재 본인이 가지고 있는 위험 요소들을
어떻게 조절을 하는지를 배우는 것이, 성공으로
가는 지름길 중 하나입니다.
먹는 걸로 스트레스를 풀지는 않는지, 배가 안 고파도
접시에 있는 음식은 깨끗하게 먹어야 직성이 풀리는지 등의
습관을 파악하여 조절하는 것이지요.
체중 감량에 성공한 사람들은, 계획을 받아들이기 위해
자신의 위험요소를 파악하고, 이를 어떻게 이겨야
할지 계획을 세웠습니다.
2. 규칙적인 식습관
많은 분들이 불규칙한 식습관으로 인하여,
체중 조절에 실패하게 됩니다.
체중 감량에 성공하려면, 규칙적으로 식사하고
정말 배고플 때만 가벼운 간식 정도로만 섭취해야 합니다,
규칙적인 식사를 하면, 공복기간을 적정하게
만들어 주게 됩니다.
3. 스트레스 관리
스트레스를 받을 때 먹는 걸로 푸는 사람들이
은근히 많습니다.
허나 음식 섭취 후, 죄책감을 느끼는 경우가 많아
이로 인하여, 또 스트레스를 받게 되는 등
악순환이 계속되지요.
체중 감량에 성공하려면, 스트레스 해소를
위해 운동을 하거나, 친구와 전화통화를 하거나
명상을 하는 등의 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
